przed czy po

Bez różnicy czy chłopak cwiczy rano, wieczorem czy wczesnym popołudniem. Jeśli kończy trening 2h przed snem to bezpośrednio po spożywa carbo z baiłkiem a 40 minut później je ostatni posiłek, solidny, bogaty w białko i węglowodany z odrobiną tłuszczu. Zawsze liczy się bilans kaloryczny i tu należy upatrywac zasadności takiego postępowania i tego, [...]

[...] chodzi o inne ćwiczenia to: - robiąc kilka serii brzuszków (np. 5 serii po np.15 z 5 lub 10 kg obciążenia(ciężarki przytrzymuję rękami za karkiem)). Tak zrobiłem kilka dni przed egzaminem i poprawiłem wynik o 12 (z 45 na 57 w 2 min). Czy to było w ferworze walki i dlatego tyle mie się udało, i być może wcale te ćwiczenia mi tak wiele nie [...]

[...] i facet ma MMA w ofercie nauczania, jest byłym instruktorem EWTO, teraz ma własną organizacje, owszem ten w białej podkoszulki jest pasywni i tyle ale nie można wyskakiwać przed orkiestrą. Nie znam faceta ale jest dobry, zawodową trenuje MT. (Ja cenie ludzi z pasją, a on ją ma, uczmy się od takich. To że trenujesz 6 lub 7 lat Gratulacje! ale [...]

a za co on dostal az 4 mistrzowski skoro nie potrafi sie jak wynika z filmu obronic przed zwyklywmi prostymi uderzeniami? przeciez jakos chyba testowali jego umiejetnosci na egazminie. Ten z czerwonym podkoszulkiem ma 4 stopien mistrzowki nie 3. poszukaj w necie programu "tort czy sport" odcinek o wing tsun. wg oficjalnych wymagan zdajac "na drugi [...]

[...] jest tlum bedzie myslal ze jest bezpieczny-torebka z tylu, portfel w plecaku lub w kieszeni z tylu, jeszcze do tego sluchawki na uszach-idealna ofiara. Kobieta poza gazem powinna tez widziec jak sie zabezpieczyc przed takimi ludzmi. Wydaje mi sie że najbardziej prosza sie o kradziez jak trzymaja beztrosko torebke z tylu i to czesto otwarta.

[...] kobiecie. Dodawaj 150 kcal, waż się raz w tygodniu na wadze elektronicznej w samej bieliźnie, po spożyciu takiej samej ilości posiłków i wypiciu takiej samej ilości płynów przed każdym ważeniem. Objętość posiłków też powinna być mniej więcej taka sama aby wyniki na wadze odzwierciedlały rzeczywistość. Zwiększaj kaloryczność diety gdybyś nie [...]

[...] kobiecie. Dodawaj 150 kcal, waż się raz w tygodniu na wadze elektronicznej w samej bieliźnie, po spożyciu takiej samej ilości posiłków i wypiciu takiej samej ilości płynów przed każdym ważeniem. Objętość posiłków też powinna być mniej więcej taka sama. Zwiększaj kaloryczność diety gdybyś nie zauważała na wadze zwiększania się wagi i rób to w [...]

[...] A jezeli chodzi o dni gdzie mam zaarowno kalistenike 1,5 h jak i pozniejj niemal odrazu trening muay thai 1 h warto wtedy po treningu silowym dostarczyc te 50g wegli przed muay thai aby moj organizm nie zaczal brac energi z innego zrodla, czy pojsc odrazu na trening muay thai bez dostarczenia energi ? Zmieniony przez - kuba3118 w dniu [...]

ojj szczawik niekazdy jest szczawikiem. Dla twojej satysfakcji nagram film i go wrzuce PASUJE CI TAKIE ROZWIAZANIE ???? I niepierdziel głupot jak jestes taki specjalista i cwaniak to porozciagaj swoje fotki i pokaz co ci z tego wyjdzie. Zawsze tak mozna powiedziec o kazdym zdjeciu. Mam nadzieje ze jak zobaczysz film zdziwisz sie ;) OK MAM FILM [...]

[...] wchodza w gre tylko carbo, miod i owoce ? czy moze ww zlozone tez maja sens ? np 2 kromki chleba pelnoziarnistego zytniego z serkiem wiejskim i 2 lyzeczki dzemu godzine przed, a pozniej w trakcie treningu 20g carbo, ma to sens ? czy lepiej po prostu 20-30min przed carbo i w trakcie carbo ? pisze, bo obecnie zjesc dla mnie chleb i dzem to [...]

Postaram sie zajrzec jutro przed robota i zapytam, czy jeszcze trenuja, jakby co to dam znac. Moze po wakacjach ja tez dolacze, jak zmienie godziny pracy.

[...] kariery pudzianowskiego. Zobaczcie jak było z Gołotą. Przegrywał, uciekał, był dyskwalifkowany i co? I wciąż dostawał propozycje. Sprawa jest prosta - dopóki ludzie chcą kogoś oglądać, dopóty zawodnik będzie występował. I to nawet dobrze dla pudziana, że ma tyle hejterów. Każdy z nich będzie z niecierpliwością oczekiwał przed telewizorem porażki.

[...] normalne śniadanie np; 100 gr płatków owsianych do tego jakiś chudy twaróg,lub omleta na 5- ciu białkach i 2 całych jajkach. odżywki wypijaj zaraz po treningu,i ewentualnie przed snem jakiś matrix białkowy. a tu wybierz co dla ciebie ważniejsze Muay-thai czy kulturystka. Jak to i to to ogranicz da trzech razy w tygodniu sporty walki. Pozdrawiam! [...]

Tzn. tu nie chodzi akurat o mnie, tylko kolega bierze i po prostu bierze shaker i wsypuje tam swoje odżywki na raz, i nie wiem czy to nie koliduje ze sobą. Ja skłonie się do samego gainera, tylko mam go brać tak jak napisałem , po treningu 10 min i podczas przerw w jedzeniu czy raczej przed treningiem?

i jeszcze mam pytanie czy tak moge podzielić chodzi o kreatyne. Faza Wstępna: (5dni) dawki dzienne: -20g(4 porcje po 5g)okres przyjmowania to rano na czczo, 30-60min przed obiadem, zaraz po treningu i 30min przed kolacją. Faza Podtrzymująca(2-3 tygodnie) dawki dzienne: 2g jednorazowo, porcję spożyć raz dziennie zaraz po treningu a w dni [...]

Czy nie lepiej brać białko na noc, czy lepiej po treningu aby uniknąć nocny katabolizm? Mam teraz zamiast Ostrowii, Olimp System Protein 80 Special Night Formula. I jaki "dopalacz" przed startem był by lepszy: speed8, czy np. THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS? A może coś innego? pozdrawiam i proszę o radę

ale w dawkach m1t 20mg co 6 godzin i 1200mg androdiolu ? Czyli do kazdej tabletki m1t po 1 androdiolu tak? i saw palmetto cały czas? czy moze lepije tydzień przed zakończeniem cyklu? i po zakończeniu??

[...] bo zależy mi na dobrym treningu. A ja jeszcze zamierzam robić 2 serie 15 i 10 a w 5 chcę już zrobić 3 serię.Piorunos co to treningu HST w wersji ABAB to poczytam o tym i najwyżej wykonam go jak skończę ten sykl HST. Ja również chcę kupić kreatynę i zamierzam ją brać 2 razy po 5 gr rano na czczo i przed treningiem czy to jest dobry pomysł?

Papaj - wyczytałem, że jak brałeś/bierzesz cm3 to 10g przed i 10g po treningu, dlaczego takie duże dawki 20g na dzień, za to w DNT nie brałeś czy jak? pozdrawiam

a jezeli chodzi o samo przyjmowanie- można miksowac wf w jedynm bidonie z pw i przyjmowac je jednoczesnie przed treningiem? czy oddzielnie jedno i drugie? Na chwile obecna stosuje je nastepujaco: ok godz przed treningiem daje wf- 1 porcja , po kilku minutach daje pw- 1porcja i alcar razem. Moje treningi trwaja ok 1,5 h wiec po pierwszych 30 [...]